8 manieren om meer dankbaarheid te voelen

Lig je wel eens in bed te bedenken wat er niet goed is gegaan vandaag? Wat je anders had kunnen doen? Waar je ontevreden over bent? Of voel jij je dankbaar? Sta je hier wel eens bij stil? Wat is dankbaarheid precies voor jou? Voor mij is dankbaarheid een heel fijn, vreugdevol gevoel wat ik in mijn hart voel. Je dankbaar voelen is iets wat bijdraagt aan meer zelfliefde en zelfvertrouwen. Want wie ben je met het gevoel van dankbaarheid? Misschien denk je nu wel: Je hebt makkelijk praten Esmeralda, ik ben ziek / heb een stressvolle baan / geen fijne relatie / ontzettend irritante collega’s / depressieve gevoelens dus hoe kan ik me nu dankbaar voelen. Nou, juist door dit te oefenen en het gevoel vaker te ervaren kun je hier verandering in brengen. Misschien niet in de situatie, maar wel hoe je hier mee omgaat. Dus. Je meer dankbaar voelen. Hoe doe je dat?

  1. Kijk nu (ja nu!) om je heen en zie vijf dingen waar je dankbaar voor bent (bij mij op dit moment een warme knusse huiskamer, gezellige plantjes, mooi boek wat ik aan het lezen ben, mijn piano, lekker kopje thee).
  2. Leg je hand op je hart en sluit je ogen. Denk aan vijf mensen die in je leven zijn waar je heel dankbaar voor bent. Neem de tijd om aan deze personen te denken en wat ze voor je betekenen.
  3. Toon je dankbaarheid naar anderen zonder iets terug te verwachten. Stuur een kaartje. Vertel dat je het fijn vindt dat de ander voor je klaar staat. Geef een knuffel. Neem een bloemetje mee.
  4. Als je aan het wandelen of fietsen bent, wees bewust van dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Dingen die je ziet, hoort, ruikt, voelt. Voel het gevoel van dankbaarheid door je heen stromen.
  5. Schrijf iedere avond voor je gaat slapen minimaal drie punten op waar je dankbaar voor bent. Dit is echt zo helpend! Want dan val je niet in slaap met het gevoel dat je iets niet goed hebt gedaan, maar met een gevoel van dankbaarheid. Mooi toch?
  6. Maak een collage. Pak een A4 en plak hierop plaatjes, teksten, woorden, foto’s van alles waar je dankbaar voor bent. Kijk hier naar als je gaat slapen en als je wakker wordt. Helpt direct voor een instant gevoel van dankbaarheid.
  7. Als je in de file staat of steeds voor een rood licht staat. Zoek ook dingen waar je dankbaar voor bent. Dat je überhaupt een auto of fiets hebt. Leuke muziek. De zon schijnt. Mopperen verbetert de situatie niet namelijk.
  8. Tijdens één van mijn lessen hadden we het over rekeningen die betaald ‘moeten’ worden. Dat zou je vervelend kunnen vinden. Je kunt het ook omkeren, namelijk dankbaar zijn voor elke rekening die je krijgt. Want dat betekent dat je een huis hebt, dat je licht en elektriciteit hebt, dat je de mogelijkheden hebt om iets aan te schaffen, dat je vuilnis wordt opgehaald, etc. Dus: wees dankbaar voor je rekeningen! 🙂

Kun je niet slapen: denk aan dingen waar je dankbaar voor bent! Ik hoor graag van je of je hier mee aan de slag gaat, laat je het me weten? Ik vind het leuk om iets van je te horen! 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *